ile masy

[...] ciała 3. Gainer 70-100 gramów po Treningu i Wtedy Gdy nie mozesz zjesc porzadnego posiłku w ciagu dnia 4. Storm - 1 miarka płaska 10 gram 2 x dziennie 5. Witaminki tyle ile w sposobie uzycia jest napisane jesli 1 to do śniadania jeśli 2 to do śniadania i drugiego posiłku Może Chociaż napisałbyś jakie Witaminy , Storm Duży ma sie rozumieć , [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ------ -udo: ------ -talia: ------- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mase (testosteron, omnadren) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Maks 2.2/kg masy ciała białko. Moim zdaniem 36000 kcal to zbyt mało, jak na 90 kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Wliczałeś swoją aktywność fizyczną?

Bierz tyle ile tobie potrzeba tzn. jezeli ciezko tobie nabrac masy to wal z 4 razy dziennie po 50-70g mieszanki tej miedzy posilkami i koniecznie po treningu. <<<Champions are Made Not Born>>>

Zdrowo nie znaczy, ze odpowienio dla nabrania masy-z wlasnego doswiadczenia wiem,ze najwiecej masuje na niezdrowym jedzeniu ;) ile wazysz?jakie masz doswiadczenie? @oskarzet zarejestrowales sie wczoraj i dajesz rady? Uspokoj sie bo za swoje rady mozesz dostac bana, zasluzonego jak najbardziej. Widziales gosci,ktorzy wyciskaja po stokilkadziesiat [...]

[...] wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem dokladnie ile tego jest, jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie po 2,5-3 godziny, ryze, miesa, warzywa itp. 11)przewidziane finanse na cykl 50-60 (250-300 zl) funtow 12) uwagi i sugestie [...]

[...] (proporcjonalnie dobranych) i predyspozycjach genetycznych do nabierania mięcha , jeden moze zdobywać np 0.5 kg a drugi 1.2 . Domyślam się że nie da się dokladnie okreslic ile powinnismy przybierac , chodzi mi jedynie o jakies delikatny przedzial , tak abyśmy wiedzieli ze dieta działa i nie nabieramy za duzo masy (smalcu).Można obserwować [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od;brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); 2000-2200 kcal 11)przewidziane finanse na cykl; ile potrzeba na spalacz tyle bedzie, brak ograniczen 12) uwagi i sugestie; DOBRY WYBRALEM?

[...] wystarczająco duża ilość i spożywanie większej, nie da lepszych wyników. Polecam poczytać więcej informacji na temat ilości białka w diecie i najlepszych źródeł: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

[...] ma sensu stosować nitrobolonu i intra przed treningiem, chyba że tak intra przed treningiem + pół porcji nitro, po treningu cm3 w nietreningowey porcja cm3 vitargo tylko po treningu ile trudno mi poiwedzieć czy masz jakieś braki w odzywianiu wynikające z braku węgli jak nie to vitargo zbędne, lub jak kalorie chcesz podbić to ok 0,5g na kg masy.

Też, jednak samo białko jako odżywka raczej nie nadaje się do nabierania masy o ile nie ma się pożądanej diety

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA [...]

To ile w koncu razy/dzien mam brac glucetyl? cel cyklu to powrot silki i masy

1. WIEK:24 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:56 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 1,7 -węglowodany: 6,2 -tłuszcz: 2,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: Zaawansowany 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM [...]

Oj... chorujesz na coś? fizycznie lub psychicznie? Lekiem oprócz może czegoś co lekarz by przepisał w razie choroby, to tylko i wyłącznie jedzenie. Przy tej wadze wzrost masy ciała powinien następować bardzo szybko o ile zachowasz dodatni bilans kaloryczny.

zredukowałem węglowodany do ok 100 dziennie białko jak pisałem 2 g na kg masy - jakieś 200 na dobę tłuszcz tyle co z białkiem czy do sałatek nie wiem ile to kalorii poza tym staram się z co drugiego posiłku wykluczyć węgle no i tak z grubsza

a nie 1,7 g bo w jednym posicie CHYBA Quazara znalezłem ze przy masie nie bierze sie wiecej niz 1,8 g na kg masy ciała to jak to w końcu jest bo ja zjadam 1,7 na kg i mam 90kg wagi a jak sie powinno jesc 2 g no mam prawie 30 gram braków a to juz duzo> To ile w końcu brać???

Dobra co za różnica ile przeczytanych skoro zadał proste pytanie ? ;) Aero2 na lepszą pompę, trening, regeneracje (jak juz wyzej wspominali) oczywiscie moze byc stosowany i w czasie redukcji i w czasie masy/ siły :) Cell pump to taki prosty stak kreatynowy kreatyna + inne skladniki :) Mozesz łaczyć te 2 suple :) Osobiscie wybrał bym cell pump [...]

Bedzie to 3 cykl. Ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- test enan 300 12 tyg 2- test [...]